A megmosott megtisztított csirkemellet ízlés szerint feldaraboljuk, enyhén besózzuk. Az almát megtisztítjuk és hasábokra vágjuk. A húsokat kikent jénaiba vagy tepsibe tesszük
A brokkolit megmossuk, rózsáira szedjük, a burgonyát megmossuk és felkockázzuk. Sós vízben (amennyi épp ellepi) főzni kezdjük a burgonyát
A sárgarépát meghámozzuk és lereszeljük. A sajtot szintén reszelés után a joghurttal és a sóval a répához adjuk, ízlés szerint fogyasztjuk.
A zellert és burgonyát megtisztítjuk, majd felkockázzuk. A zöldségeket a kókuszzsírok néhány perc alatt átsütjük, majd vízzel öntjük fel
A riszt alaposan megmossuk, majd vízzel öntjük fel, megsózzuk és lefedve addig főzzük, míg az összes vizet magába szívja.
A zöldségeket megpucoljuk és felszeleteljük, a csirkemellet megtisztítjuk, ízlés szerint daraboljuk és a sóval, borssal és babérlevéllel feltesszük őket főni.
Az almákat meghámozzuk, kimagozzuk és mérettől függően 6 részre vágjuk. Az almákat felöntjük kevés vízzel, hozzáadjuk az édesítőszert és a fűszereket
1. lisztet összekeverjük a sóval, elmorzsoljuk a vajjal, beletesszük a tojást és a tejfölt. Jól összedolgozzuk.
1. A tojássárgáját a nyírfacukorral, a kakaóporral és a sütőporral kikeverjük. Közben a tojásfehérjét felverjük, és a masszához forgatjuk.
1. A mézet a xilittel és a kókuszzsírral felolvasztjuk, majd kihűtjük, robotgéppel a tojásokat egyenként belekeverjük.
