|
Hozzávalók |
Mennyiség |
|
Brokkoli |
250 gramm |
|
Csirkemell sonka |
50 gramm |
|
Tejföl 12% |
100 gramm |
|
Tojás |
1 darab |
|
Anikó sajt |
30 gramm |
|
Kókuszzsír |
5 gramm |
|
Zsemlemorzsa |
5 gramm |
|
Só |
Ízlés szerint |
|
Bors |
Ízlés szerint |
Elkészítés:
A brokkolit megtisztítjuk, daraboljuk és forró, enyhén sós vízben megfőzzük. A tejfölbe egy villa segítségével belekeverjük a tojást, sóval és borssal ízesítjük. Egy hőálló üvegtálat kikenünk a kókuszzsírral, megszórjuk a zsemlemorzsával, majd belekanalazzuk a brokkolit. A sonkát csíkokra vágjuk és a brokkoli tetejére szójuk, az ételt leöntjük a tejföllel, tetejét sajttal ízesítjük. Előmelegített sütőben a sajt pirulásáig sütjük.
Energia: 477 kcal, Fehérje: 34,7 gramm, Zsír: 28,8 gramm, Szénhidrát: 16 gramm
(kép forrása: internet)
Feltöltve: 2016.08.31.
