A stressz nem zárható ki az életünkből, mindennapjaink része. Ha nem tanulunk meg bánni vele, és túl sok stresszhatás ér minket, az testi-lelki panaszokhoz, megbetegedéshez vezethet. Számos stressz-kezelő módszer létezik – Dr. Midling Andrea, teológus, mentálhigiénés szakember, WÉK facilitátort a Williams Életkészségek programról kérdeztem.
– Mi a WÉK tréning, és kik számára ajánlott?
A Williams ÉletKészségek programot a Duke Egyetem munkatársai, dr. Virginia Williams és dr. Redford Williams dolgozták ki több évtizedes csoportterápiás tapasztalataik és a legfrissebb stresszkutatási eredmények felhasználásával.
A tréning sajátossága, hogy a résztvevők komplex, strukturált formában ismerhetnek meg és sajátíthatnak el többnyire ismert kommunikációs és stresszkezelő technikákat. Tartalmát tekintve mindig a résztvevők igényeihez igazodik, azok aktuális stresszhelyzeteire és erőforrásaira összpontosít.
– Szükséges-e hozzá valamilyen előképzettség?
Igazából nem, hiszen bármely élethelyzetben, bármely életállapotban megéljük a stresszt függetlenül attól, hogy iskolázottak vagyunk-e vagy sem. Talán az lehet megkülönböztető szempont, hogy mivel a készségek elsajátítása alapvetően kiscsoportos formában történik, érdemes olyan csoportot keresni, ahol a résztvevőknek előreláthatóan hasonló stressz-élményeik lehetnek akár munkahelyi szituációból, akár életvezetési problémákból fakadóan.
– Hogyan zajlik a tréning? Mi történik a kurzusok alkalmával?
A tréning minimális időtartama 16 óra (16 x45 perc), optimális időtartama 20 óra (20 x 45 perc), ami a gyakorlatok elmélyítése miatt ajánlott. A csoportfoglalkozások során a résztvevők a mindennapi életben alkalmazható – és talán sokak számára ismerős – készségeket sajátítanak el. Ezek gyakorlásához Munkafüzet nyújt segítséget, amit a résztvevők meg is kapnak, így hosszú távú, otthoni gyakorlás során is lehet használni.
– Hogyan hasznosíthatóak az elsajátított ismeretek a mindennapi életben?
Mivel a munkafüzetet megkapják a résztvevők, sőt, aki szeretné az önálló tanulási programot CD-n meg is vásárolhatja, így a készségek begyakorlása az egyén igényei szerint történhet.
A program egyik célja az, hogy a résztvevők megértsék a stressz, a stresszel való megküzdés és az életmód, valamint a túlzott stressz hatására kialakuló testi és lelki tünetek közötti összefüggéseket. Megértsék saját és mások viselkedését, fejlődjön érzelmi intelligenciájuk. Eközben csökkenjenek a mindennapi feszültségeik, sikeresebben kezeljék, ill. megelőzzék a munkahelyi és magánéleti konfliktusaikat, de az sem utolsó, hogy a személyes hatékonyságuk is növekszik.
– Véleménye, tapasztalatai szerint miért lehet fontos, mit adhat a tréningen való részvétel egy beteg családtagot ápoló hozzátartozónak?
Azt gondolom, hogy a tréningen megtanulható és otthon begyakorolható technikák mindegyike nagyon hatékony lehet ebben a helyzetben. Azt hiszem, a feszültség levezető technikák megismerése egyértelműen segíthet a ki nem mondott, de napi szinten megélt feszültségek kezelésében. De a magunk és a családtagjaink érzéseinek tudatosítása és felismerése, ezen érzések elfogadása, kommunikálása is sokat segíthet saját egészségünknek és a gondozott családtag lelki állapotának védelmében.
Sokan arról számolnak be, hogy a tréninget elvégezve jobban tudnak saját magukra és másokra figyelni, és ezáltal eredményesebbé váltak a kapcsolataikban és a munkájukban is. Nagyobb tudatosságra tettek szert testi és lelki szinten is, így nem mennek el felesleges energiáik.
Másrészt az is fontos szempont lehet, hogy tréning során egyfajta „energiafröccs” -höz juthatnak a résztvevők, feltöltődhetnek pozitív élményekkel, ami tovább segítheti őket a mindennapokban.
– Hogyan lehet jelentkezni?
Ha valaki szeretne ilyen csoportban részt venni, a szórólapon megadott címen és telefonszámon megteheti. Minimum 6 fő jelentkezése esetén már elindulhat egy csoport. Általában a kétnapos (kétszer 8 óra) tréninget kedvelik, ami elég intenzív, de lehet 4×4 órában is végezni.
Sok esetben a munkahelyek kérik munkavédelmi és egészségvédelmi okokból azt, hogy munkatársaik vegyenek részt ilyen tréningen. Ilyenkor a munkahely fizeti a tréning költségeit, vagy legalábbis egy részét. Ha jól tudom, különböző egészségvédelmi programok keretében erre pályázni is lehet a munkahelyeknek.
Tróbert Anett Mária
Feltöltve: 2016.09.30.
