A stresszt gyakran nevezik korunk betegségének. Szinte mindenki tapasztalatból ismer olyan helyzeteket, amikor úgy érzi, hogy hivatásából vagy magánéletéből fakadóan túlterhelt, és emiatt ingerlékennyé, kapkodóvá vagy idegessé válik. Ilyenkor csak mérgelődünk, dühösek vagyunk, vagy tehetetlennek és levertnek érezzük magunkat.
Az erőfeszítés és a lazítás, az aktivitás és a nyugalom, a stressz és a pihenés közötti egyensúly felbomlik, és már szinte semmi nem látszik a természetünkbe kódolt harmóniaelvből.
A stressz az élet része és képessé tehet a teljesítőképességünk fokozására is. Viszont a túl sok stressz betegséghez is vezethet. Komor statisztikák mutatják, hogy a bennünk lévő biológiai vészjelzők sokszor már nem elégségesek ahhoz, hogy megóvják a szervezetet a tartós károsodástól. Évente kb. 275 000 szívinfarktus tanúsítja ezt, melyből 2006-ban 65 000 halállal végződött.
Az állandó stressz nemcsak egyik okozója számos betegségnek, de indirekt módon is negatívan hathat. Például a magukat nyomás alatt érző egyének megterhelő helyzetekben gyakran egészségkárosító módon viselkednek: többet dohányoznak, egészségtelenül táplálkoznak, több alkoholt fogyasztanak. Ehhez jön még, hogy nő a balesetek kockázata, csökken a teljesítőképesség, többet hibázunk, és gyakran rossz a közérzetünk.
A mindennapos teljesítménynyomás szinte minden erőnket igénybe veszi. Ezért fontos az, hogy optimálisan gazdálkodjunk energiáinkkal, és kerüljük a túlterheltséget.
A terhekkel való megbirkózás viszont tanulható. Az erre szolgáló technikáknak azonban nem lenne szabad csupán a stressz következményeinek kezelésére korlátozódniuk, hanem az okos megelőzést is szolgálniuk kellene. Már magának a stresszenergiának a pozitív használata is lehet a stresszel való bánásmódnak egyik formája.
A stressz okozta terhekkel való megküzdésnek nincs általános érvényű, egyszerű formája. Viszont információkat kaphatunk azokról az eszközökről, amelyek leginkább segítik a stresszel való személyes megküzdést és az aktív kikapcsolódást, valamint arról, hogyan tudjuk kiválasztani és elsajátítani a számunkra legmegfelelőbb módszert.
A stresszel való megküzdés elemei:
a stresszenergia pozitív használata,
a személyes helyzet elemzése,
a koncentrált és a nyugalmi állapotok helyes egyensúlyának megtalálása,
az aktív kikapcsolódáshoz és a stresszel való megküzdéshez kapcsolódó támpontok megtalálása,
a mindennapokban jól használható különböző módszerek megtanulása,
saját egészségtartalékok kiaknázása,
a stressz következtében fellépő károk megelőzése vagy megszüntetése,
a legmegfelelőbb intézkedések kiválasztása, megtanulása és konkrét helyzetben való alkalmazása,
személyes stesszkezelő program kidolgozása és hatékonyságának folyamatos ellenőrzése.
– folytatjuk –
Dr. Midling Andrea
Feltöltve: 2016.09.30.
