Ha feltennénk a kérdést: mi az, amire mindenki vágyik, valószínűleg egyöntetű választ kapnánk. A boldogság keresése életünk fő mozgatórugója. Az ókori filozófusok szerint minden cselekvés végső célja, az egyetlen, amelyet önmagáért keresünk. A boldogság-tapasztalat szorosan összefügg azzal, ahogyan az életünket éljük, de mitől lesz „jó” az életünk, hogyan tudunk teljesebb életet élni? Egyéni tulajdonságaink (pl. a lelki egészség) befolyásolják, hogy mennyire érezzük magunkat boldognak, a körülmények viszont nem mindig vannak összefüggésben vele. A pozitív pszichológia egyik megalapítója, Csíkszentmihályi Mihály szerint személyiségünk kiteljesítéséhez, képességeink fejlesztéséhez a legfőbb motiváló erő a „tökéletes élményekre” való törekvés. Kutatásai szerint ilyen pozitív élményekhez legtöbbször olyan világos célok által meghatározott feladatok vezetnek, melyek összhangban vannak képességeinkkel, lekötik figyelmünket és lelki energiáinkat, és amelyekre olyan visszajelzéseket kapunk, melyek által konstruktívan tudjuk továbbformálni tevékenységünket. Kutatásai szerint a kiteljesedés megélése, így életminőségünk szoros összefüggésben van az ilyen élmények gyakoriságával. A „tökéletes” élmények megtapasztalását Csíkszentmihályi „flow”-nak, áramlás-élménynek nevezi.
A pozitív élmény megtapasztalása életünk minden területén lehetséges. Különösen fontos tényező azonban az időtöltés: a hasznos tevékenységek (munka, javak szerzése, fenntartása) és a szabadidős tevékenységek aránya, minősége; valamint kapcsolataink értéke. A megtartó szálak – családi bensőséges kapcsolatok, barátság – mellett a nyilvános közeg (munkatársak, idegenek) nyújtotta kihívások és lehetőségek, valamint a magányban töltött idő mennyisége, minősége is jelentős jóllétünk szempontjából. Életminőségünket az adottságok is meghatározzák, de az is lényeges, hogy miképpen éljük át azt, amit csinálunk. Tevékenységeink, és az általuk, bennük megélt siker fokozza boldogságszintünket. Tehát nem csak a boldogság érzete fontos, hanem az is, hogy mit teszünk a boldogságunk érdekében. Ezért a boldogság útján kiemelt szerepe van a céloknak, melyek értelmet adhatnak az életünknek.
A vizsgálatok szerint legjobban akkor érezzük magunkat, ha valamit kedvünk szerint tehetünk. A legrosszabbul viszont általában nem akkor, amikor kötelességeket teljesítünk, hanem akkor, amikor nem csinálunk semmit, és semmilyen cél nem vezérel bennünket. A célok motiváló és rendező erőt jelentenek, ami életünk minden területén gyümölcsözővé válik. A célok megvalósításához összpontosított figyelem, teljes beleélés szükséges, amelyből megszülethet a „belefeledkezés” (flow) élménye: az érzéseink, vágyaink, és gondolataink közötti harmónia pillanata.
Tróbert Anett Mária
Irodalom: Csíkszentmihályi Mihály: Az öröm művészete. Flow a mindennapokban. Nyitott Könyvműhely, Budapest, 2010
Feltöltve: 2014.08.03.
